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12/13(火)焼鮭弁当

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焼鮭、ブロッコリーの塩ごま油和え、ミニトマト、キャロットラペ、ゆで卵、白菜漬け、玄米ご飯。


最近、筋トレを始めたので、たんぱく質を摂ることを意識してます。
このお弁当で、約25gくらい。
内訳は鮭18g卵3g玄米ご飯4.2g。

60gぐらいを食べることを目標としているのですが、なかなか難しい。
体力や元気がないとたんぱく質ってあんまり摂れないですね。
消化に時間かかるし。


お腹に縦線入れたいなー。
腹筋とスクワットがんばってます。


ご訪問、ありがとうございました!



by numasyokudou | 2016-12-13 08:25 | ぬま弁当

1時間時短で働く40代女性のぬまです。5歳と2歳の男子を育ててます。いかにラクにおいしいものを作れるか研究中です。ヘルシオとホットクック活用中。


by ぬま
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